Uma das práticas mais conhecidas do Āyurveda é raspar a língua todos os dias, principalmente logo ao acordar! Simples e muito benéfica pois elimina as toxinas que liberamos durante o sono.
O horário Pitta da noite 22h-2h é o principal em que nosso organismo sofre metabolismo e elimina as toxinas e bactérias acumuladas, sendo o horário natural de eliminações entre 2h e 6h da manhã, portanto logo quando acordamos é necessária a prática de limpeza diária.
Antes do primeiro uso o ideal é ferver em água por vinte minutos.
Use sempre pela manhã e quando sentir a necessidade.
Com o tempo seu raspador pode escurecer um pouco, para limpar esfregue com um pouco de espoja e limão.
- Por que usar um raspador e não a própria escova de dentes?
O raspador limpa a língua muito melhor que a escova. Já fizeram estudos sobre isso, mas você pode testar em casa e verificar a diferença.
- Como raspar a língua?
Raspa-se somente o centro na língua e não as laterias.
Puxando suavemente do fundo para a frente.
Repita quantas vezes achar necessário sem pressionar, sempre limpando em cada vez.
Por fim, conclua sua higiene bucal.
- Em que momento do dia devo raspar a língua?
Logo pela manhã antes de beber água ou alimentar-se juntamente com a higiene bucal.
Você pode raspar a língua antes ou depois de escovar os dentes.
- Quais os benefícios de raspar a língua?
- Reduz o mau hálito por que reduz o acúmulo de bactérias responsáveis pelo mau odor
- Fortalece o sistema imunológico
- Melhora a digestão
- Melhora o paladar
- Melhora a aparência da língua
- De acordo com o NutritionFacts.org:
- Existem 82 tipos de bactérias que geram efeitos de alitose na língua, por exemplo: compostos voláteis de enxofre. Tem evidências sólidas que mostram que limpar a língue diminui o mau hálito.
- O nosso micro bioma oral pega elementos da nossa alimentação e gera óxido nítrico que ajuda no desempenho cardiovascular. Então a regulação da população de bactérias na nossa língua também pode gerar benefícios cardiovasculares pois existem bactérias na nossa boca que são boas para o nosso sistema cardiovascular.
